📌 La Realidad que Toda Mujer +35 Debe Conocer

Después de los 35 años, las mujeres pierden:

• 1% de masa muscular anual (sarcopenia)
• Densidad ósea (riesgo de osteoporosis ↑200%)
• Metabolismo basal (más dificultad para quemar grasa)

💪 4 Beneficios Científicos del Entrenamiento de Fuerza

1️⃣ 🔥 Acelera el metabolismo
2️⃣ 🦴 Fortalece huesos (reduce fracturas en 45%)
3️⃣ ⚖️ Regula hormonas (menos resistencia a la insulina)
4️⃣ 💃 Mejora autoestima

🎯 El Secreto de Curves

✔ Circuito de 30 minutos (cardio + fuerza)
✔ Máquinas sencillas y sin espejos
✔ Comunidad de apoyo entre mujeres

Dato clave: Usuarias de Curves mejoraron su fuerza 30% en 12 semanas (Journal of Women & Aging).

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ENGLISH

Strength Training for Women 35+: Why It’s Essential & How Curves Made It Simple

📌 The Harsh Truth Every Woman 35+ Faces

After 35, women lose:

• 1% muscle mass/year (sarcopenia)
• Bone density (osteoporosis risk ↑200%)
• Metabolic rate (harder fat loss)

💪 4 Science-Backed Benefits of Strength Training

1️⃣ 🔥 Boosts metabolism
2️⃣ 🦴 Strengthens bones (45% fewer fractures)
3️⃣ ⚖️ Balances hormones (lowers insulin resistance)
4️⃣ 💃 Confidence boost

🎯 Why Curves Worked

✔ 30-minute circuit (cardio + strength)
✔ Simple, no-mirror machines
✔ Supportive women’s community

Key stat: Curves users gained 30% strength in 12 weeks (Journal of Women & Aging).

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